Le Yoga

Le Yoga est apparu en Inde il y a des milliers d'années.

Souvent interprété comme une religion ou une série de mouvements physiques, le yoga est un vrai mode de vie qui nous guide à travers l'union du corps et de l'esprit.

En sanskrit une des signifiations du mot Yoga est "union"

C'est une méthode pour être présent ici et maintenant, qui nous permet d'être dans la réalité du moment.

Il est composé de huit branches:

1. Yama: les suggestions morales, les contraintes sociales qui nous indiquent comment vivre

2. Niyama: Les contraintes que l'on s'impose, notre relation avec le monde.  Les Niyamas sont souvent comparés aux dix commandements.

3. Asana: Les postures corporelles

4. Pranayama: Le contrôle de la respiration, du souffle

5. Pratyahara: L'abstraction des sens, le détachement temporaire du monde qui nous entoure

6. Dharana: La concentration ou la fixation de la pensée sur un seul élément

7. Dhyana: Méditation profonde

8. Samadhi: L'union avec le divin, l'extase et l'accomplissement

Quelques types de Yoga

Le Yoga Ashtanga:

Enchainements de postures tenues pendant une certain temps de respiration, toujours pratiquées dans le même ordre et mariant le mouvement au souffle

Le Yoga Bhakti

Yoga du dévouement, le plus pratiqué en Inde.  Ce n'est pas une pratique de yoga physique mais plutot un chemin d'amour et d'adoration ou l'on voit "le divin" dans chaque homme, chaque chose...

Le Yoga Hatha

C'est la branche la plus populaire de yoga dans le monde moderne. Il utilise des postures physiques, le contrôle du souffle, l'abstraction des sens et la méditation.  Il est ouvert à tous.

Le Yoga Iyengar

Utilise beaucoup de support (sangles, blocs, coussins...).  On cherche à obtenir l'alignement correct ce qui peut être considéré comme frustrant pour les débutants.

Le Yoga Jivamukti:

Appproche physique plus dynamique, il aborde souvent des thèmes particuliers (environnement, véganisme) et adhère à des textes philosophiques et spirituels.  Déconseillé aux débutants.

Le Yoga Jnana:

Ce n'est pas forcément une pratique physique mais plutôt un cheminement personnel.  Il met l'accent sur l'intelligence et la sagesse de l'Homme et vise à unifier les deux.

Le Yoga Karma

Considère que la situation actuelle est basée sur des actions passées.  En rendant service de manière désintéressée aujourd'hui, on choisit un futur dépourvu de négatif et d'égoïsme

Le Yoga Mantra

Le mental répète des sons, une syllabe ou une phrase courte pour focaliser notre mental et développer le contrôle des sens.  Il peut être pratiqué par tous et est souvent abordé au début d'un cours de yoga

Le YogaTantra:

Sûrement le plus méconnu.  Il se concentre sur des rituels pour faire l'expérience de ce qui est sacré dans les actes.Les qualotés recherchées sont la pureté, l'humilité, le dévouement, l'amour cosmique et la vérité.

Le Yoga Vinyasa:

Vinyasa signifie synchronisation du mouvement avec la respiration.  Il est facilement adaptable et permet beaucoup de créativité dans un cours de yoga

Les apports du Yoga dans la sophrologie:

Le Niyama: l'entraînement

Les Asanas: Les exercices de relaxation dynamiques su premier degré

Le Pranayama: Le contrôle de la respiration

Dhyana: La méditation